Baharatlı Tavuk Kanadı ve Fırın Patates Püresi

 

Bu tavuklar fırın ızgarasında rahatlıkla yapıp püre ile servis edebilirsiniz. Hem kolay hem hafif hemde sağlıklı. Kızarmamalarına rağmen çıtır çıtır oluyorlar. 

Tavuk malesef ucuz olduğu için her evde bol bol tüketiliyor ama ne kadar sağlıklı her yerde basbas bağırıyorlar ve yazacaklarımı bin kere duydunuz biliyorum. Çocuklarına et yediremeyen bir çok ailenin bari beyaz et yesinler diye tavuğa yöneldiklerini biliyorum. Ama iki dakika da pişen ve suyunun tavuk tavuk kokmadığı, güneş yüzü görmeden yetişmiş sahte bir eti yemeleri ne kadar doğru. Organik tavuk etten daha pahalı bunuda biliyorum. Hayvancılığın bu kadar tü kaka yapıldığı bir ülke de yaşamaktan memnun olan da malesef en kötü beslenen bu kesim. Çelişkinin bu kadar çok olduğu bu ülke ile ilgili söylenecek çok söz var ama neyse...

Çıtır Tavuk Malzemeler

1  Paket tavuk kanat

1 kaşık kimyon

1 kaşık köri

1 kaşık kara bibier

1 kaşık toz kırmızı biber

1 tatlı kaşığı deniz tuzu

Bütün baharatları tepsi de bir güzel karıştıralım ve tavuk kanatları içine dökelim. Elimizle bir güzel yoğurarak karışımı tavuklara yedirelim.

Ev tipi ızgaranız varsa onda harika oluyor ama yoksa fırının ızgara telinde de aynı sonuç alınıyor. 

Not: Fırında çok sıçrayacağı için altına bir tepsi koymanızda ve kenarları folyo ile kaplamanızda yarar var.

Püre

4 adet patates

1 çay bardağı süt

1 kaşık tereyağ

1 tatlı kaşığı( silme) deniz tuzu

1 bardak rende kaşar

Pul biber

Patatesler haşlanır. Soyulup bir güzel ezilir. İçine süt ve tereyağ eklenip karıştırılır. Tuz eklenir. Birasz soğuduktan sonra içine kaşar peynirin 4 te 3 ü eklenir. Karıştırılıp fırın kabına yayılır. Üzerine kalan kaşar peyniri ve pulbiber serpilir. 220 derecede üstü kızarana kadar pişirilir. Sabahtan hazırlayıp akşam fırınlayabilirsiniz. 

Sağlık ve Afiyetle kalın...

Türk Yoğurtlu Sufle (sadece 80 kalori)

Türk yoğurtlu diye bastırma nedenim yurt dışında greek yoğurt satılıyor olması ve öz be öz Türk yoğurdunun greek olarak tanınmış olmasının verdiği sinir bozukluğu ile yaptığım bir serzeniş. Hiç bir değerimize sahip çıkmamamız ve bizim değerlerimizin kıymetini bilmeyen üreticiler, yöneticiler vs vs vs...  ( Bu arada yoğurt dosyası açacağım ve geçmişte insanımız nelerle yoğurt mayası yapmış şaşkınlığıma sizi de ortak edeceğim.)

Evde bolca beyaz çikolata vardı bende başladım araştırmaya nasıl olur nasıl olur diye ama bu harika tarifi bulunca çikolatalı başka bahara kaldı. Bu tarif yabancı bir blog olan jules food'dan. Çok basit ve ertesi gün çok hafif bir cheesecake yemiş oluyorsunuz. Köpük köpük ve garantili, suflem kabarmadı vs gibi bir dert yok. Hemen de sönmüyor koşturmadan yemek bitmeye yakın atıp piştikten sonra  ikişer ikişer servis edebileceğiniz bir sufle.

4 adet sufle için;

3 yumurta

3 kaşık un

200 gr yoğurt( suyu alınmıs)

bir çimdik tuz

varsa bir çimdik krem tartar

4/1bardak şeker

tereyağ ve şeker

Bu en altta ki tereyağ eritilecek. Sufle kaplarına erimiş tereyağ sürülür ve bir kaşık şekeri kaba döküp çevire çevire tereyağ  üzeri kaplanır. Kalan şeker diğer kaba aktarılır böyle böyle tüm kaplar eşitlenir. Jules 6 adet sufle yapmış ama benim kaplarla 4 adet tam oldu. Bu kapları dolaba koyun ve sufleleri yapana kadar bırakın orada kalsınlar.

3 yumurtanın sarılarını ve aklarını ayırın. Sarıların içine un, şeker ve ev yoğurdu ise temiz bir tülbente dökülüp süzülmüş, marketten alınan yoğurt ise katı kısımlarından 200gr alıp karışıma ekliyoruz. Elde kullandığınız bir çırpıcı ile karışımı birbirine yediriyor şekerin erimesini sağlıyoruz. Akları bir mikser ile içine bir çimdik kremtartar (varsa) bir çimdik tuz ekleyip çırpın. Mikseri ters tuttuğunuzda hafif kıvrılan bir köpük olması yeterli. Daha önce yaptığınız yoğurtlu karışıma bu karışımı yavaş yavaş yediriyoruz. Biraz alıp dıştan içe aynı hareketle yedirmeliyiz ki yumurta sönmesin. yumurta akını üç seferde ekledim ben. Daha sonra önceden ısıtılmış 190 dereceli fırında üstü hafif kızarana kadar pişiriyoruz. Hafif olması için taze meyve sosu ile servis edebilirseniz nasılsa çok az kalori biraz kendimi şımartabilirim derseniz ben limon reçeli ile servis ettim harika oldu.

Afiyet ve sağlıcakla kalın...